안구건조증 증상 및 치료 알아보기

안구건조증은 다양한 원인과 증상이 있으며, 적절한 치료와 예방을 통해 관리할 수 있습니다.

원인과 증상 안구건조증의 원인은 다양합니다.

연령, 성별, 직업, 기후, 환경 요인 등이 이에 영향을 줍니다. 안구건조증은 눈의 눈물 발생이 감소하거나, 눈물의 품질이 저하되어 눈에 충분한 수분을 공급하지 못하여 발생합니다.

 

 

주요 원인

- 나이가 듦에 따른 눈물 분비 감소

- 다양한 신체 질환(루푸스, 류마티스 관절염, 시카등)

- 약물의 부작용

- 스마트폰이나 컴퓨터 사용으로 인해 눈빛 과부하

- 장시간의 독서, 차량 운전

- 직장인들이 자주 입회한 건조한 실내환경 등

- 호르몬 변화 (특히 여성)

- 환경 요소 (난방 시설 사용 등)

- 컨택트렌즈다 착용 시간 초과

- 일부 직업군 (오피스 근무자)

- 눈 비타민 결핍, 류마티스 관절염 등의 건강 상태 약물 부작용도 주요원입니다. 일부 항히스타민제나 항우울제 등은 눈물 분비를 감소시킬 수 있습니다.

 

안구건조증의 주요 증상

- 눈이 건조하고 따끔거리는 느낌

- 눈물이 많이 나거나 눈이 붉어짐 - 눈의 피로와 가려움 - 시력 거리에 따라 시력이 차이가 남

- 가려움, 알러지 반응 - 시력 저하 - 길게 집중하기 어려움

 

치료 방법

안구건조증의 치료 방법은 원인과 증상의 정도에 따라 다릅니다. 가장 기본적인 치료로는 인공 눈물 제제를 이용합니다. 이 외에도 다양한 치료 방법이 있습니다.

- 안과 전문의 상담 및 정확한 진단

- 눈물의 품질 개선을 위한 의학적 처치(점액분비 개선제, 항염증제)

- 단계 별 치료 접근법(약물 치료, 압통 치료, 눈물샘 이식 등)

1. 인공 눈물 제제 사용 (일반적인 처방)

2. 안약 및 연고 사용 (특수한 경우)

3. 단계별 접근법 (항염증성 스테로이드, 싸이클로스포린 A)

◇ 안구 운동, 눈 피로 해소에 도움 안구건조증엔 안구 움직이는 운동을 꾸준히 해주면 좋다. 틈틈히 간단한 안구 운동을 통해 눈의 피로를 풀어주고 눈 근육을 탄력 있게 만들어 안구건조증을 예방할 수 있다. 다음은 안구 건강을 위한 틈새 운동법이다. 먼저 눈을 뜬 채로 위에서 아래로 5회 이상 안구를 움직인다. 그 다음, 눈을 감은 채 아래에서 위로 안구를 5회 움직인다. 이후, 좌우 대각선 방향으로 5회 정도 움직인 다음, 손바닥을 비벼 눈 위를 지그시 눌러준다. 눈을 감은 상태로 5~10분 휴식을 취한 후 천천히 시계방향으로 원을 그리며 안구를 돌린다. 이어 시계 반대방향으로도 눈을 돌려준다.

◇ 눈에 좋은 성분 안토시아닌 섭취하기 안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취하면 눈 건강을 지킬 수 있다. 안토시아닌은 블루베리, 포도, 가지 등 주로 보라색 과일이나 채소에 많이 함유되어있다. 특히 블루베리는 안구건조증 예방뿐 아니라 야맹증 예방과 초기 근시 완화에도 효과적이다.

예방법

습도가 적당한 환경 유지

스마트폰 및 컴퓨터 사용 시 규칙적인 휴식

휴대용 가습기 사용

콘택트렌즈 착용 시간 줄임

20분마다 한 번씩 멀리 바라보기

규칙적인 휴식 시간 설정

습도 적당한 환경 유지

휴식과 안면 운동: 장시간의 눈 사용 후에는 휴식을 취하고, 주기적인 눈 운동을 통해 건조증을 완화

◇ 건조함은 안구의 적, 실내 습도 60%로 유지 안구가 건조하다고 느껴지면 가습기를 틀거나 젖은 수건을 널어 실내 습도를 올려야 한다. 곁에 식물을 두는 것도 좋은 방법이다. 식물이 증산작용(잎의 기공을 통해 순수한 물을 대기로 배출하는 것)을 통해 실내 습도를 조절해주기 때문이다. 실내 습도를 60% 정도로 유지하고 하루 3회 이상 환기를 시켜주는 것이 좋다. 체내 수분 보충도 중요하다. 따라서 물을 많이 마시는 것도 좋은 방법 중 하나다. 또 온풍기, 헤어드라이어 등 건조한 바람을 피하는 것이 좋다.

◇ 50분 동안 눈 사용하면 10분은 쉬어야 뿐만 아니라 수면 시간이 충분하지 못하거나 컴퓨터, 스마트폰 등을 장시간 이용하면 눈이 피로해져 안구건조증을 유발할 수 있다. 눈의 피로가 눈물 분비량을 줄어들게 해 안구건조증의 원인이 되기 때문이다. 또 장시간 사용 시 눈을 오래 뜨고 있기 때문에 공기 중으로 눈물이 쉽게 증발해 위험하다. 따라서 눈의 피로를 위해 장시간 이용을 삼가고 눈을 주기적으로 쉬게 해주는 것이 좋다. 컴퓨터, 학업 등으로 50분 정도 눈을 사용했다면 10분 정도는 눈을 쉬어주는 습관을 갖는 것이 필요하다.

 

결론

안구건조증은 눈이 건조하고 불편한 증상을 유발하는 질환이며, 다양한 원인과 증상을 가지고 있습니다. 이를 예방하고 치료하기 위해서는 환경 조절, 적절한 눈케어와 습관 개선이 필요합니다. 안구건조증에 대한 철저한 이해와 관리로 건강한 눈을 유지할 수 있습니다.

눈 건강을 지키기 위해서는 다음과 같은 것들이 필요해요!

1. 안토시아닌이 풍부한 음식 섭취 / 블루베리, 포도, 가지 등 주로 보라색 과일이나 채소에 많이 함유되어있어요.

2. 안구건조증 간단 해결법 / 눈 찜질 / 기름 청소

3. 컴퓨터 화면이나 스마트폰 사용 시 / 20-20-20 법칙을 지켜주세요! 20분마다 20초간 20미터 이상 떨어진 곳을 바라보는 것이 좋아요.

 

눈 건강은 언제나 중요해요! 눈 건강을 지키기 위해 위의 방법들을 지켜보세요!👀